Dieta obesidad de Verano

La dieta del verano esta constituida de las verduras y frutas propias de la estación que, con sus vitaminas y minerales ayudan y fortalecen el organismo contra los factores externos como el envejecimiento producido por la exposición al sol. Día 1: Para desayunar • Infusión con leche desnatada. Para almorzar a media mañana • Un melocotón.




Para comer • Pastel de gelatina con verduras. • Ensalada de lechuga y apio aliñada con sal y aceite. • Gelatina Light. Para merendar • 2 kivis A media tarde • Una porción de sandía o de melón. Para cenar • Arroz integral con zanahoria rallada y brotes de soja condimentada con tomate natural. • Gelatina Light. Día 2: Para desayunar • Infusión con leche desnatada. • Un zumo de naranjas natural sin azúcar. Para almorzar a media mañana • Una zanahoria o un tomate. Para comer • Pastel de verduras o caldo vegetal. • Ensalada de lechuga, zanahoria rallada, apio, palmitos y una rodaja de piña sin azúcar aliñada con sal y limón o vinagre. • Gelatina Light. Para merendar • Una pieza de fruta al gusto A media tarde • Un tomate o una rodaja de sandía o de melón. Para cenar • Arroz integral con zanahoria rallada y brotes de soja, condimentada con tomate natural. • Gelatina Light. Día 3: Para desayunar • Una manzana asada. • Infusión con leche desnatada. Para almorzar a media mañana • Un pomelo o un molocotón (durazno). Para comer • Panaché de verduras al gusto. • Gelatina Light. Para merendar • Una manzana. • Infusión con leche desnatada. Para comer a media tarde • Una rodaja de sandía o de melón. Para cenar • Salpicón de atún al natural, con cebolla, repollo, tomate, ajos tiernos y lechuga condimentado con sal, aceite y vinagre. • Gelatina Light. Día 4: Para desayunar • Infusión con leche desnatada. • Taza de frutas con zumo de naranja. Para almorzar a media mañana • Una pieza de fruta Para comer • Ensalada de lechuga con tomate, radicheta, sal y vinagre o limón. • Un tomate. • Gelatina Light. Para merendar • Una rodaja de sandía o de melón. Para comer a media tarde • Un yogur desnatado al gusto. Para cenar • Caldo de verduras sin grasa. • Salpicón de ave con tomate, cebolla, ajos tiernos, lechuga, sal, aceite de oliva y vinagre. • Gelatina Light. Día 5: Para desayunar • Infusión con leche desnatada. • Un pomelo. Para almorzar a media mañana • 2 kivis Para comer • Pastel de verduras. • Arroz integral con tomate natural. • Gelatina Light. Para merendar • Infusión al gusto. • Una manzana. Para comer a media tarde • Un tomate o una rodaja de sandía o de melón. Para cenar • Ensalada de lechuga con zanahoria. • 2 zapatillos rellenos con queso blanco, cebolla y queso rallado. • Gelatina Light. Día 6: Para desayunar • Infusión con leche desnatada. • Macedonia sin azúcar. Para almorzar a media mañana • Una manzana. Para comer • Revuelto de zapatillos con huevo. • Gelatina Light. Para merendar • Infusión con leche desnatada. Para comer a media tarde • Una zanahoria, un tomate o un palmito. Para cenar • 250 gramos de puré de calabaza. • Gelatina Light. Día 7: Para desayunar • Infusión con leche desnatada. • Un melocotón (durazno) o un pomelo. Para almorzar a media mañana • Una pieza de fruta al gusto. Para comer • Bife al horno . • Ensalada de radicheta con berros, lechuga y apio. • Gelatina Light. Para merendar • Infusión con leche desnatada. Para comer a media tarde • Un tomate, una zanahoria o un palmito. Para cenar • Pastel de verduras. • Revuelto de arvejas con la clara de un huevo y tomate natural. • Gelatina Light.


Fuente: gordos

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