Dieta obesidad de una Semana para Perder Peso

Además existe flexibilidad, ya que si no te gusta lo de un día lo puedes repetir por otro que te agrade. Sin embargo, existen ciertas recomendaciones: deberás beber 2 litros de agua fuera del horario de las comidas. También caminar durante 30 minutos continuos, todos los días, todo tiene su sacrificio, no crees?




Desayuno y Merienda: - Café, té, o infusión. 2 tostadas untadas con mermelada de dieta, o con queso descremado. 1 yogur de dieta. • Lunes Almuerzo: Ensalada de frutas Cena: Un cuarto de pollo con ensalada • Martes Almuerzo : Un pimiento asado , o arvejas y 2 kiwis Cena: Un filete de carne vacuna con ensalada de verduras • Miércoles Almuerzo: Soufflé de calabaza (clara de huevo y calabaza pisada, cocinado al horno) Cena: Champigñones (hongos o setas) a la plancha y/o berenjenas a la plancha (puede hacerlo grillado), ensalada de verduras y una porción de piña (ananá) o 1 melocotón (durazno) • Jueves Almuerzo: Una patata (papa) al horno y una tortilla de champigñones o cebolla Cena: Filete de pescado envuelto en aluminio a la plancha; ensalada mixta (variedad de verduras de hoja, cebolla y tomate) • Viernes Almuerzo: ensalada de frutas Cena: Pescado al horno con pure de manzana, o de calabaza • Sábado Almuerzo: Ensalada de verdura fresca y una naranja. Cena: Arroz integral con trozos de pescado, mariscos y/ o pollo. 1 melocotón (durazno) • Domingo Almuerzo: Media porción de tallarines (spaguetis) con salsa de tomate, sin queso Cena: Filete de pescado envuelto en aluminio con ensalada. Compota de manzana


Fuente: gordos

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