Dieta obesidad del Dr. Cormillot - 1200 calorias

El Dr Cormillot es un conocido médico dietista de argentina que viene trabajando hace muchos años en la alimentación equilibrada y las dietas para adelgazar. Aquí veremos su propuesta para una dieta de 1200 calorías al día, que te ayudará a adelgazar y mantenerte en tu peso adecuado.




Lunes Desayuno: infusión con 1/2 taza de leche desnatada + 2 tostadas de pan integral con mermelada bajas calorías. Media mañana: 1 refresco light + 1 rodajas de melón. Almuerzo: ensalada de atún, 1 huevo duro, remolacha, apio, tomates cherry y 5 aceitunas verdes + 2 rodajas de piña con almíbar light. Media tarde: infusión + 2 galletas de vainilla. Merienda: infusión con 1/2 taza de leche desnatada + 3 galletas de lino con 3 lonchas de queso bajas calorías. Cena: 1 porción de tarta de acelga + 1 vaso de ensalada de frutas. Martes Desayuno: infusión con 1/2 taza de leche desnatada + 2 tostadas de pan integral con mermelada bajas calorías. Media mañana: 1 café cortado con leche desnatada + 2 galletas dulces bajas calorías. Almuerzo: filete desgrasado a la plancha + vegetales grillados + 1 taza de fresas. Media tarde: 1 vaso de jugo de naranja + 1 barrita de cereal light. Merienda: infusión con 1/2 taza de leche desnatada + 1 taza de té con maíz inflado. Cena: 1/4 de pollo sin piel al limón y semillas de sésamo + ensalada de hojas verdes + 1 helado pequeño de chocolate light. Miércoles Desayuno: infusión con 1/2 taza de leche desnatada + 2 galletas de vainilla. Media mañana: 1 yogur desnatado con frutas. Almuerzo: 2 filetes de solomillo con champiñones asados + ensalada de pepino y palmitos + 1 melocotón. Media tarde:1 refresco light + 1 manzana. Merienda: infusión con 1/2 taza de leche desnatada + 2 tostadas de pan integral con mermelada bajas calorías. Cena: 1 hamburguesa de soja + ensalada de col y cebollino con mostaza + 1 gelatina light con frutas. Jueves Desayuno: 1 licuado de melocotón con agua + 1 turrón de maní. Media mañana: 1 yogur desnatado con frutas. Almuerzo: sándwich de pan integral con 2 lonchas de queso blanco, rúcula y tomate + 2 ciruelas. Media tarde: 1 mousse light con 2 almendras picadas. Merienda: 1 yogur desnatado con 2 cucharadas de avena. Cena: ensalada de pechuga de pollo con cebolla, tomate, zanahoria y apio + 1 plátano pequeño. Viernes Desayuno: infusión con 1/2 taza de leche desnatada + 2 galletas de arroz con mermelada bajas calorías. Media mañana: 1 vaso de jugo de naranja + 1 taza de cerezas. Almuerzo: 1 filete de merluza al horno con hierbas + quiche de zucchini + 1 helado de agua light. Media tarde: 1 refresco light + 3 orejones de melocotón. Merienda: 1 capuccino + 1 medialuna. Cena: 2 crêpes de espinacas y champiñón + ensalada de tomate y albahaca + 1 pera en compota. Sábado Desayuno: infusión con 1/2 taza de leche desnatada + 2 tostadas de pan integral con mermelada bajas calorías. Media mañana: 1 yogur desnatado con frutas. Almuerzo: 1/2 pechuga de pollo con mostaza + ensalada de lechuga y rábano + 1 loncha de sandía. Media tarde: 1 café cortado con leche desnatada + 5 nueces. Merienda: infusión con 1/2 taza de leche desnatada + 3 galletas de lino con 3 lonchas de queso bajas calorías. Cena: budín de calabaza con 1 huevo y 2 claras + ensalada de remolacha y zanahoria + 1 postre light. Domingo Desayuno: 1 vaso de licuado de plátano con leche desnatada + 1 dado de queso bajas calorías. Media mañana: 1 infusión + 1 barrita de cereal light. Almuerzo: 1 plato de fideos verdes con salsa de tomate + ensaladas de habas y zanahoria + 1 melocotón. Media tarde: 1 vaso de jugo de naranja + 2 galletas de salvado. Merienda: infusión con 1/2 taza de leche desnatada + 3 galletas de lino con 3 lonchas de queso bajas calorías. Cena: ensalada de palmitos, pollo, tomates y coles + 1 flan light.

Fuente: Dr Cormillot

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